Consejos para llevar el encierro del covid-19

Lo blando es más fuerte que lo duro;

el agua más fuerte que la roca,

el amor es más fuerte que la violencia.

Hermann Hesse

Ya hemos pasado el mes de encierro. Y eso va pesando en nuestro día a día, en nuestras relaciones sociales pero también a nivel psicológico y emocional.

Sin duda, lo mejor (aunque nos cueste a veces), es hacer una reflexión diaria de lo que podemos y debemos hacer cada día. Si te ha tocado quedarte en casa o si por el contrario eres de las personas que tiene que seguir saliendo a trabajar fuera de ella, estarás viviendo esta situación desde dos visiones diferentes.

Todos tenemos momentos de incertidumbre. Cada familia es un mundo y cada circunstancia personal hace que lo vivamos de una determinada manera. Sin embargo, todos tenemos mucho en común.

Hay algo que no debemos perder en el horizonte: la fortaleza mental en estos momentos de dudas, donde no podemos (ni debemos) planear más allá de unos cuantos días.

Todo debe estar permitido dentro de un orden y un límite. Estamos viviendo algo inaudito y a medida que pasan los días, las consecuencias psicológicas y emocionales van presentándose con mayor notoriedad.

Si parte de este primer mes de encierro lo tomamos como un proceso donde aprovechar el tiempo y hacer todas esas tareas que quedaron pendientes, este segundo mes que nos queda por delante, va haciendo el camino más difícil hacia la desesperanza, frustración, miedos y desidia puesto que, ¿qué nos espera? ¿seremos capaces de volver a esa otra vida que teníamos? ¿cómo lo haremos?

Nuestra forma social de ser ha quedado reducida a la mínima expresión. El echar de menos, el abrazar, el reír, el estar con esas personas, pasear, viajar, brindar… La nostalgia en definitiva, por todo lo que ahora no tenemos, ni vivimos, por los planes que quedaron pendientes y los que queremos volver a hacer y sentir con la misma (o más) intensidad.

Por ello os voy a hacer una serie de pautas o recomendaciones que espero os sean de ayuda. Son sencillas y fáciles de practicar.

• Calma. Toda situación es pasajera y esta, también lo será.
• Respira profundamente. Sal aunque sean 5min de la vorágine mental y céntrate en ti.
• Haz algo de ejercicio en la medida de tus posibilidades.
• Anota las emociones, sensaciones y sentimientos en tu día a día. Haz como un diario de abordo. Será un bonito recuerdo cuando pasen los años y eches la vista atrás.
• Proponte metas como mucho a dos o tres días visto.
• Permítete el sentirte triste, el llorar, el no cumplir con lo que te habías propuesto.
• Ten una alimentación equilibrada.
• Dedica palabras positivas hacia ti mismo/a y hacia las personas que te rodean.
• Controla la información que te llega y a la que le prestas atención.
• Disfruta del arte de no hacer nada. No lo vivas como perder el tiempo, sino como parte de la practica del Mindfulness.
• Cuando necesites desconectar de todo, practica una meditación guiada. Te dejo una haciendo clic aquí.
• Empatiza con el resto de las personas de la casa o con las que te cruzas.

No somos irrompibles. Tenemos nubes grises y lluviosas encima de nuestra cabeza, unidas a las preocupaciones diarias que ya podemos llevar arrastrando de antes. Cada situación es única. No te compares.

Toda etapa que se nos presenta en la vida es aprendizaje y esta, también lo es. Hay que ser conscientes de que hay muchas realidades que están enfrentándose desde una perspectiva muy difícil: ansiedad, depresión, problemas económicos y laborales, enfermedad, pérdidas personales y profesionales y un largo etc.

Por esto, no quería dejar este post sin decirte iremos poco a poco. No es ningún secreto. Sólo quería recordarlo.

La vida nos ha puesto un reto difícil. Duro. Complicado. Hay que ir desgranando cada situación. Si tenemos la mente en orden, veremos las cosas un poco mejor. Ahora, es cuestión de sobre-vivir. 😉

Si quieres o necesitas ponerte en contacto conmigo puedes hacerlo aquí o mandando un email a hola@untecontigo.com

Estoy preparando una guía para que la puedas descargar en pdf que espero tener lista en esta semana.

Nos leemos en breve.

I.